jak schudnąć

nic nie zamieni Ci się w tłuszcz, spokojnie. ;-) jak by to było 5 burgerów w macu ponad plan to byś mógł się zastanawiać, tak nie masz obaw. Tak nie do końca. Metabolizm działa ciągle i WKT przez cały czas krążą we krwii, ciągle są wyłapywane przez adipocyty (gdy przeważa insulina) i uwalniane z nich gdy przewagę zdobywa glukagon, neoadrenalina [...]

[...] z powodów rodzinnych a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku zjem sobie ciasto ciastka czy czekoladę a tak już od 3 tyg jakoś tak nie najedzony jestem, nawet [...]

jak tylko biegasz, to bez sensu ładować tyle białka, połowa tego przy Twojej masie ciała to już będzie aż nad to. Jednak przemyślałbym czy bieganie to faktycznie droga, którą powinieneś obrać, schudnąć może schudniesz, ale pamiętaj, że estetyczna sylwetka po redukcji to przede wszystkim zasługa treningu siłowego.

Zauważ że Bale chciał schudnąć i wyglądać jak zombiak- i to mu się udało. W nosie miał to czy zachowa mięcho, stracił w go w chvj bo był typem muskularnym. On nawet chciał stracić nie tylko fat ale i mięcho. Ty chyba tego nie chcesz co?:-)

Tylko, że tu są wszystkie tematy a ja nie wiem czego szukać bo ja nie chce przypakować tylko SCHUDNĄĆ a jak nie da się miejscowo z ud i brzucha to z CAŁOŚCI... Czy ktoś mi tu może w tym pomóc?

W kalistenice rzadko wykorzystuje się przysiady ;-) Ale jeśli chcesz schudnąc to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta. Polecam art: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

nic mi nie przychodzi do glowy...ewentualnie musialbys schudnac, jak zrzucisz kg to i lydka zmniejszy obwod...moze skakanke sprobuj?

[...] zacząłem biegac. Schudlem z 110kg na 93kg. Żona jest zła :) Ktoś napisał rób brzuszki a wiosną biegając odkryjesz kaloryfer i skurczybyk mial rację - wylazi na wierzch. A jak corka mi powiedziala dwa dni temu że : ,,nigdy taki nie będziesz gdy patrzyłem na fote z pięknym kaloryferem i to znowu bodziec do działania. Mam ten plus że zacząłem [...]

[...] Żadnych wymiarów, zdjęć a co gorsza informacji na temat stanu zdrowia czy miesiączki. A TO jest kluczowa sprawa. 2) praktycznie zero informacji na temat treningu jaki jej chcesz zaproponować. Co to ma być? Dywanówki, trening ze sztangielkami? W jakiej objętości? Jest to jedna ze zmiennych, które określają jak wysoką podaż kalorii [...]

Heh :D Zbilansowane posiłki ( duużo białka ) co 1.5 do 3 h odstęp . Aeroby jak najbardziej . Pływać po treningu i zażywać kąpieli z ciepłą a potem chłodną wodą . Brązowy tłuszcz bd spalać biały aby zapobiec wyziębieniu organizmu. co pomaga schudnąć : l-karnityna , pieprz cayenne , imbir , guarana. Na sylwetkę wpływa też woda podskórna więc [...]

Witam Miałem Ten Sam problem i nadal mam ale już mniejszy/ lżejszy o 17 kg ;) . Więc Tak : Śniadanie- 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może [...]

[...] od 220 wiek i to jest Cardio Max); przyjmuje się, że spalanie tłuszczu zaczyna się po ok 20 minut takiej jazdy. Jeżeli dziewczyna będzie traktować ten rowerek, ot jako rekreacja by się troszkę poruszać to jak najbardziej. Jednak jeżeli stawia sobie cel by zrzucić trochę kalorii to po miesiącu zniechęci się bo bez dobrej diety zamiast [...]

sir_łukasz ma 100% racji. Tu sie juz nie chce byc miłym, czytając dziennie 1000 takich samych postów typu "chcę schudnąć, ułóżcie mi dietę, proszę o szybką odpowiedź, bo wakacje blisko" Jak ktoś nie ma mobilizacji do przeczytania artykulów podwieszonych to i z mobilizacją do ćwiczenia i diety tez będzie krucho. Kelnerów tu nie ma, nie [...]

[...] schudnąć. Wtedy nie było internetu, SFD i nie było teżkogo się poradzić. Jedyne co zrobiłem to stałem się bardziej aktywny. Codziennie piłka nożna, jazda rowerem, pływanie jak to na wakacjach na wsi. Diety tez nie miałem, poprostu zrezygnowałem z kolacji, kartofelki jadłem bez sosu, no i chleb bez masła. Po tych 2 miechach wakacji byłem nie do [...]

[...] ( wliczajac to ze chodze na silownie i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie co o tym sadzicie] Przydalo by sie tez aby ktos napisal 1 dzień jak ma wygladac taka dieta , wtedy moja mama mi ulozy całą diete na ten wzór, prosze o odpowiedz , THX

dlatego ja kupilem laweczke skosna do domu jednak co sprawdzone przez lata to sprawdzone.Kulturystyka czy fitness to wysilek i samozaparcie ale jak widac ludzie staraja sie za wszelka cene budowac machiny zeby w mily i przyjemny sposob wyrzezbic cialo i ladnie schudnac... Dziekuje wszystkim za opinie w ten sprawie

Przepis jest prosty musisz schudnac :D a wtedy miesnie beda widoczne :) http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html zmierz tak jak jest opisane w linku i podaj wynik :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-17 22:50:11

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni? tych kcal to za mało masz, za trening siłowy zawsze warto, a naet trzeba się wziąć jak myślimy o pracy nad sylwetką

jak w tytule polecam metodę Montignac "jeść by schudnąć" opis metody szukaj w tym dziale pozdrowienia Rożek

nie chodzi mi zeby w miesac schudnac 15 kg tylko zeby było skuteczne zeby nie było efektu jo-jo i nie spalało miesni tylko sam tłuszcz bo narazie biore thermo speed z czym łoczyc jak brac ile czy moze cos skuteczniejszego mi polecacie